Plážový workout

Ani na dovolené se nemusíte vzdát cvičení. Jasně nepotřebujete trhat rekordy, přece jen by měl člověk na dovolené odpočívat nebo se věnovat i jiným aktivitám, ale ranní workout na čerstvém slaném vzduchu je parádní start dne.

Nohy a zadek – 3 kola

• 20x dřep s odporovou gumou
• 15x good morning s odporovou gumou
• 10x2 výpady vzad
• 30x krabí chůze s odporovou gumou
• 20x hiptrusty s odporovou gumou

Ruce a břicho – 3 kola

• 15x stahování s odporovou gumou
• 10x kliky
• 10x prkno nahoru a dolu
• 10x tricepsové kliky
• 15x V-ups

Tip 1

Na rozehřátí doporučujeme krátké proběhnutí po pláži (běhejte po zpevněné části písku u vody).

Tip 2

Zacvičte si raději ráno nebo večer, zvlášť pokud se teploty během dne blíží 30 stupňům a nezapomínejte na pitný režim! Po pořádném tréninku se osvěžte například našim sportovním nápojem bez cukru Carnitine Activity Drink.